11 نصيحة لـ«التخسيس» دون تمارين رياضية
11 نصيحة لـ«التخسيس» دون تمارين رياضية

11 نصيحة لـ«التخسيس» دون تمارين رياضية صقر نيوز نقلا عن صحيفة الاحساء ننشر لكم 11 نصيحة لـ«التخسيس» دون تمارين رياضية، 11 نصيحة لـ«التخسيس» دون تمارين رياضية ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا صقر نيوز ونبدء مع الخبر الابرز، 11 نصيحة لـ«التخسيس» دون تمارين رياضية.

صقر نيوز مدة القراءة: 1 دقائق

قدّم خبراء في التغذية 11 نصيحة تساعد على “التخسيس” دون تمارين رياضية، مؤكدين أنها تؤتي ثمارها بعد أقل من أربعة أسابيع فقط.

وبحسب الخبراء، فإن النصائح هي:

1- تجنّب استبعاد نوعية من الطعام بأكملها، مثل استبعاد الكربوهيدرات بالكامل مثلاً، لأن ذلك يهدد صحتك.

2- أخذ الجريب فروت في الإفطار، لأنه يساعد على حرق الدهون، وتنظيف الجسم، في الوقت الذي يوفر مغذيات مثل فيتامين “سي” والألياف.

3- استبعد جميع الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الضارة من نظامك الغذائي، ينطبق ذلك على الزبدة، والحلوى والكعك.

4- أخذ باعتدال الحبوب الكاملة (مثل الخبز الأسمر والأرز البني)، والبقوليات، وتذكّر ضرورة ضبط الكمية.

5- استعمل الزيوت الصحية في الطهي مثل زيت الزيتون، وتجنّب كل الأطعمة المقلية.

6- احرص على أكل أطعمة صحية في الوجبات الخفيفة، مثل المكسرات والبذور والفواكه وشرائح الخيار والجزر، والقليل من الفواكه المجفّفة.

7- اضبط كمية الطعام في الوجبات الرئيسية، وإذا كنت ستتناول طعامك في الخارج اطلب من قائمة الطعام الخفيفة والتي تتضمن الشوربة والسلطة.

8- حاول ضبط كمية السعرات في وجباتك الرئيسية بحيث لا تتجاوز 500 سعرة في الوجبة.

9- استبعد كل المشروبات السكرية، ولا تتناول إلا العصائر الطازجة مع 8 أكواب من الماء كل يوم.

10- أخذ الطعام ببطء قدر الإمكان.

11- إذا كنت لا تحب ممارسة التمارين احرص على المشي لتحافظ على معدل ضربات القلب عند مستويات صحية.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع صقر نيوز . صقر نيوز، 11 نصيحة لـ«التخسيس» دون تمارين رياضية، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : صحيفة الاحساء